عادت های اتمی

عادت های اتمی

کتاب عادت های اتمی به ما یادآور شده؛ توی زندگیمون, عادت یکی اصلی ترین و تعیین کننده ترین مواردی هست که باهاش درگیریم. همه آدم ها به نوعی برای خودشون اهداف و رویاهایی دارن بدون اینکه بدونن چجوری باید بهش برسن !

در واقع چیزی که ما رو به یک هدف خیلی بزرگ میرسونه عادت های کوچیکمونه که تبدیل میشه به یه دستاورد عظیم.

حالا جیمز کلیر با نوشتن این کتاب که در عین روان بودن اما خیلی کاردیه , میخواد ما رو برای شروع یه زندگی بهتر و پر ثمر تر همراهی کنه.

اگر بتونیم روزی حتی یک درصد هم بهتر از آدمی که دیروز بودیم باشیم, یعنی ما تا سال بعد ۳۷ برابر آدم بهتری میشیم و چی هیجان انگیز تر از این ؟

و همونطور که خود نویسنده هم میگه :

همین رفتارها و عادت های کوچیکه که تعیین می کنه ۵ سال بعد کجا هستیم و چقدر موفق شدیم یا شکست خوردیم !

 

خلاصه ای از کتاب :

جیمز کلیر, نویسنده کتاب عادت های اتمی, یکی از بهترین متخصص های شکل گیری عادت هست و در اینکه مسایل پیچیده و مبهم رو به شکل ساده و روان و قابل انجام , تبدیل کنه تبحر داره.

و حالا توی این کتاب اون ایده‌های اثبات شده و کاربردی رو از بیولوژی، روانشناسی و علوم عصب شناسی گرفته تا ما رو تا رسیدن به عادت های خوب همراهی کنه.

جیمز در صفحات ابتدایی کتاب راجع به داستان خودش , کاربرد عادت ها توی زندگیش , دلیل نوشتن این کتاب و چگونگی کمک این کتاب به خواننده , برامون میگه.

این کتاب شامل هفت بخشه و هر بخش شامل فصل هایی به این صورته :

بخش اول : چرا تغییرات کوچک تفاوت های چشمگیری می آفرینند؟

• فصل اول : قدرت شگفت انگیز و خارق العاده عادت های اتمی
• فصل دوم : چگونه عادت هایتان هویت و شخصیت شما را شکل میدهد { و بالعکس }
• فصل سوم : چگونه با چهار گام ساده عادت های بهتری بسازیم ؟

بخش دوم : قانون اول تغییر رفتار { شفاف و واضحش کن }

• فصل چهارم : مردی که خوب به نظر نمیرسید
• فصل پنجم : بهترین راه شروع یک عادت جدید
• فصل ششم : انگیزه را بیش از حد بزرگ کرده اند , محیط اغلب اهمیت بیشتری دارد.
• فصل هفتم : راز کنترل نفس  و خویشتن داری

بخش سوم : قانون دوم تغییر رفتار { جذابش کن }

• فصل هشتم : چگونه یک عادت را مقاومت ناپذیر کنیم
• فصل نهم : نقش خانواده و دوستان در شکل گیری عادت ها
• فصل دهم : چگونه علت عادت های بدمان را پیدا کرده و اصلاحش کنیم

بخش چهارم : ساده اش کن !

• فصل یازدهم : آهسته قدم بردارید اما هرگز به عقب برنگردید
• فصل دوازدهم : قانون کمترین تلاش
• فصل سیزدهم : جلوگیری از تعویق کارها با استفاده از قانون دو دقیقه
• فصل چهاردهم : چگونه عادت های خوب را اجتناب ناپذیر و عادت های بد را غیر ممکن کنیم؟

 بخش پنجم : قانون چهارم تغییر رفتار { رضایت بخشش کن }

• فصل پانزدهم : قانون اصلی تغییر رفتار
• فصل شانزدهم : چگونه هرروز به عادت های خوب پایبند بمانیم؟
• فصل هفدهم : چگونه یک شریک مسئولیت پذیر و پاسخگو میتواند همه چیز را تغییر دهد؟

بخش ششم : ترفند های پیشرفته

فصل هیجدهم : حقیقت استعداد

• فصل نوزدهم : قانون گلدیلاکس
• فصل بیستم : جنبه منفی ایجاد عادت های خوب
• نتیجه گیری : راز نتایج ماندگار

بخش آخر :

_پیوست ها و درس های کوچک نشأت گرفته از چهار قانون تغییر رفتار.

 

قسمتی از متن کتاب:

اگر بخواهم با صراحت حرفم را بزنم باید بگویم که هیچوقت فردی را ندیده ام که با ماندن در یک محیط منفی بتواند همیشه به عادت های مثبتش پایبند بماند. یکی از روش های بسیار مطمین این است که عادت های بد را از ریشه قطع کنید, کاربردی ترین راه برای ریشه کن کردن یک عادت بد این است که کمتر در معرض سرنخ هایی که مسبب آن عادت هستند قرار بگیرید.

{مطالعه این کتاب رو برای هر فردی و با هر سبک زندگی به شدت توصیه میکنیم !}