ذهن حواس جمع

ذهن حواس جمع

کتاب ذهن حواس جمع نوشته‌ ی نیر ایال به کسانی پیشنهاد میشه که در کنترل بین زندگی شخصی و کاریشون عاجزن و همیشه دچار مشکل میشن. همچنین کسانی که مشکل تمرکز در کار ها و رفتارشون دارن. یا اون هایی که همیشه در حال چک کردن گوشی و پیام هاشونن، حتی اگه کاری نداشته باشن.

کتاب ذهن حواس جمع برای متمرکز شدن هرچه بهتر و به اتمام رسوندن کارها، راهکارهای خیلی مفیدی بیان میکنه.

نیر ایال دلیل اصلی نداشتن تمرکز رو به فناوری هایی مثل موبایل و اینترنت ربط نمیده، بلکه اون معتقد عوامل خیلی مهم تری وجود داره که باعث برهم خوردن تمرکز افراد میشه.

خلاصه ای از کتاب :

در کتاب ذهن حواس جمع یاد میگیریم که چطور با استفاده از تکنیک هایی میتونیم روی عوامل بیرونی کنترل کافی داشته باشیم و از هدف و کارمون دور نشیم. عواملی که ما رو وسوسه میکنن و تمرکزمون رو به هم میزنن مثل؛ اینستاگرام، تلگرام ، واتس اپ و .. .

ممکنه خیلی از ماها حین کار کردنمون به یاد آخرین بحث یا دعوایی که بین ما و یکی از آدم های نزدیکمون رخ داده بیفتیم و برای همین تمرکزمون رو از دست بدیم. برطرف کردن اختلافاتی که با بقیه داریم یکی از راهکارهاییه که توی این کتاب برای تمرکز بیشتر یاد میگیریم.

با مطالعه ی این کتاب یاد میگیریم که داشتن ذهن حواس جمع یه چیز غیر ممکن و فرا طبیعی نیست. تنها با استفاده از روش های خیلی ساده و تکنیک های کاربردی میتونیم روی هرچیزی که میخوایم تمرکز کافی رو بگذاریم.

این کتاب در ۱۰ فصل برای مخاطب شرح داده شده که عبارتند از:

1. چگونه از حواس پرتی دوری کرده و در هر کاری نهایت تمرکز را داشته باشیم
2. عوامل مزاحم را در درون خودتان جستجو کنید
3. با ارزیابی مجدد محرک های درونی بر آنها مسلط شوید
4. هفته کاری خود را با برنامه ریزی جلو ببرید
5. در محیط کاری تمامی عوامل مزاحم را از خود دور کنید
6. از برگزاری جلسات کاری غیر ضروری بپرهیزید
7. در صورت حواس پرتی خودتان را مجازات کنید
8. سیستم ناکارآمد یکی از عوامل عدم تمرکز کارکنان در محیط های کاری است
9. کودکان را به ذهن حواس جمع مجهز کنید
10. سخن پایانی

قسمتی از متن کتاب :

میزان ترحم فرد نسبت به خودش از همه مسائل عادی که زندگی افراد را از بین می برد، مانند حوادث آسیب زای زندگی، داشتن سابقه خانوادگی بیماری روانی، وضعیت اجتماعی پایین، یا عدم حمایت اجتماعی در اینکه دچار اضطراب و افسردگی شود تاثیر بیشتری دارد.

سرگرم شدن یعنی بدنبال تغییر در چیزی باشید که سایر مردم متوجه آن نمی‌شوند. با سرگرم شدن خستگی و یکنواختی از بین می‌رود تا به زیبایی پنهان آن مسئله دست پیدا کند.

می‌توانیم با تأمل، و نه واکنش نسبت به ناراحتی خود، با عوامل محرک داخلی ناخوشایند کنار بیاییم. می‌توانیم کاری را که سعی در انجام آن داریم بازنگری کنیم و به دنبال جنبه‌ها‌ی سرگرم کننده در آن باشیم و تمرکز بیشتر بر روی آن پیدا کنیم. سرانجام و مهمترین مسئله، می‌توانیم نحوه ای که خود را می‌بینیم تغییر دهیم تا از شر باورهای خود محدود کننده خلاص شویم.

حتی وقتی فکر می‌کنیم به دنبال کسب لذت هستیم، در واقع توسط تمایل به رهایی از درد خواستن تحریک شده ایم.

اکثر مردم نمی‌خواهند این حقیقت ناراحت کننده را بپذیرند که حواس‌پرتی همیشه فرار ناسالم از واقعیت است.