نمی گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد

نمی گذارم کسبی اعصابم را به هم بریزد

کتاب نمی گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد نوشته‌ی آلبرت آلیس و آرتور لانگ، یک راهنمای عملی و کاربردی در زمینه روان‌شناسی و خودیاری است. این کتاب به شما کمک می‌کند تا با شناسایی و تغییر الگوهای فکری غیرمنطقی، کنترل بهتری بر احساسات و واکنش‌های خود داشته باشید، به خصوص در مواجهه با رفتارهای دیگران.

درباره ی کتاب نمی گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد 

اگر احساس می‌کنید که اغلب به دلیل رفتارهای دیگران ناراحت و عصبانی می‌شوید، یا اگر در مدیریت احساسات خود مشکل دارید، این کتاب می‌تواند بسیار مفید باشد. با خواندن و به کارگیری اصول REBT، می‌توانید الگوهای فکری منفی خود را تغییر دهید و به آرامش و رضایت بیشتری در زندگی دست پیدا کنید.
به طور خلاصه، کتاب “نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد” یک منبع ارزشمند برای هر کسی است که به دنبال بهبود سلامت روان و کنترل احساسات خود است. این کتاب با رویکردی عملی و کاربردی به شما کمک می‌کند تا به فردی قوی‌تر، آرام‌تر و انعطاف‌پذیرتر تبدیل شوید.

این کتاب برای همه کسانی است که می‌خواهند:

• کنترل بهتری بر احساسات خود داشته باشند.
• کمتر تحت تاثیر رفتارهای دیگران قرار بگیرند .
• با استرس و اضطراب به طور موثر تری مقابله کنند.
• روابط سالم تری با دیگران برقرار کنند.
• به طور کلی کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند.

در بخشی از کتاب نمی گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد می خوانیم ؛

وحشتناک جلوه دادن، بایدها و نبایدها، و دلیل‌تراشی سه روش اصلی هستند که ما از طریق آن‌ها به مردم و موضوعات اجازه می‌دهیم اعصابمان را به حدی به هم بریزند که نتوانیم به گونه‌ای مؤثر از عهده‌ی موقعیت‌های مشکل‌ساز برآییم و در این فرایند خودمان را مستأصل می‌کنیم. شاید تاحالا متوجه راهبرد اصلی برخورد با عوامل فشارآوری که در این کتاب مطرح کرده‌ایم، شده باشید: درواقع اشخاص و موضوعات اعصاب ما را به هم نمی‌ریزند. شاید به نظر برسد که آن‌ها این کار را می‌کنند، اما در واقع اینکه ما درباره‌ی آن‌ها چه فکری ‌کنیم و چه واکنشی نشان ‌دهیم، تعیین می‌کند که چقدر ناراحت ‌شویم و چطور در موقعیت‌های خاص واکنش نشان ‌دهیم. ما خودمان اعصابمان را به هم می‌ریزیم! و می‌توانیم بیاموزیم که این کار را نکنیم.

خوشبختانه، نوع چهارمی از تفکر وجود دارد که می‌توانیم در نقطه‌ی B، یعنی زمانی که کسی یا چیزی سعی می‌کند یا ممکن است سعی کند اعصابمان را به هم بریزد، به آن متوسل شویم. درک این نوع تفکر ساده است، اما عملی کردن آن دشوار است (به‌ویژه وقتی کسی دارد اعصابتان را به هم می‌ریزد.) ما به شما نشان خواهیم داد که چطور آن را انجام دهید، اما در واقع انجام آن به تمرین، تمرین و تمرین نیاز دارد. چون همه‌ی ما همیشه در هر موقعیتی فقط چند نوع فکر می‌کنیم، این تمرینِ ضد به هم ریختن اعصاب وقت زیادی نمی‌طلبد.