چگونه رنجی را که نمی توانیم درمان کنیم به دوش بکشیم

وقتی انتخاب می کنید در دل فقدان تان معنا یا نتیجه ای بیابید،این عملی حاصل از حاکمیت شخصی و خودشناسی است،ولی وقتی شخص دیگری نتیجه یا معنا و مفهومی را به فقدان تان نسبت دهد،قدرت شما تقلیل می یابد،به طرز نامحسوسی شخصی را که قبلا نبوده اید شرمنده یا قضاوت می کند و به شما می گوید به شکلی به این فقدان نیاز داشته اید.

شناسایی محتوای اثر   

مگان دیواین روان درمانگر و مشاور حوزه سوگ در جورنالی برای سوگ و اندوه یا همان چگونه رنجی را که نمی توانیم تحمل کنیم به دوش بکشیم با بیانی ساده و در عین حال گیرا،می کوشد آنچه را که تا به امروز به عنوان شیوه مواجه با سوگ،کورکورانه پیش می گرفتید،به صورت تخصصی و با ارائه شیوه های خلاقانه تا حد زیادی تغییر دهد.دیواین تاکید دارد که این تغییر و دگرگونی که حاصل رابطه ی دو سویه نویسنده و خواننده (که می بایست حین مطالعه کتاب انچه که از سوگش تجربه کرده را بازگو کرده یا بنویسد)می باشد جایگزین درمان یا راه حل های پزشکی نیست بلکه می توان از آن به عنوان مکملی برای درمان استفاده کرد.کتاب چگونه رنجی را که نمی توانیم تحمل کنیم به دوش بکشیم توسط مهشید شبانیان در انتشارات میلکان ترجمه و به چاپ رسیده است.

آنچه که در کتاب چگونه رنجی را که نمی توانیم درمان کنیم به دوش بکشیم،می‌خوانیم!

جورنال کتابی برای آن که بتوانید با سوگ و فقدان تان ارتباط بگیرید،حامی خود سوگوارتان باشید و از سرکوب هر آنچه که به سوگ تان مربوط می شود سر باز زنید.مگان دیواین زمینه را برای شمای خواننده فراهم می کند تا پایان کتاب به طور معجزه آسایی در دنیایی که سوگتان حضور دارد به زیبایی کاوش کنید.اینکه بتوانید برای یک بار هم شده در خصوص آنچه که در ذهنتان درباره ی یک موضوع می گذرد با بیانی صریح صحبت کنید نقطه عطفی است که مگان دیواین با شیوه ای خلاقانه و راهکار هایی ایده آل مثل برنامه ریزی،ساخت فهرستی جهت حواس پرتی،فعالیت هایی از قبیل نوشتن و تمرین کردن ،نقاشی و کلاژ به آن پرداخته است.پس از مطالعه دقیق و فعالیت در جهت مطالبات کتاب،پیش فرض هایی که به عنوان یک فرد سوگوار به خوردتان داده اند تغییر می کند مثل وقتی که از شما می خواهند ابراز احساس خود در آن هنگام که از دست داده اید و دچار فقدان شده اید محدود کنید یا به زبان ساده سوگ را بپذیرید و دنبال راه فراری از آن باشید،مگان دیواین اما می گوید اگر می خواهید از سوگ تان نجات پیدا کنید،باید راه هایی برای سکنی گزیدن در آن بیابید یا اینکه شما به ابزارهایی نیاز دارید تا با فقدان کنار بیایید نه این که فقدان را ناپدید کنید.

درک کردن سوگ و کنار آمدن با آن ناگهان آسان نمی شود،کاری که دارید انجام می دهید عملی دردناک است.

مگان دیواین در ابتدای بخش دوم به نکته مهمی اشاره می کند که سوگ تعدادی عوارض جانبی ناگوار دارد به عنوان نمونه تشویش و اضطراب،تجسمات ناخوانده،حس این کار که انگار عواطف تان از کنترل خارج اند(که گاهی با عنوان طغیان عاطفی شناخته می شود)و اختلالات خواب.الیزابت کوبلرراس نیز در مرحله دوم از نظریه ۵ مرحله ای سوگ می گوید درست وقتی که انکار به عنوان یک مکانیزم دفاعی عمل می کند خشم یک اثر پنهان دارد،بله خشم دقیقا می تواند پوشش خوبی برای احساسات فرو خورده ای باشد که می بایست در واکنش به محیط اطراف به عنوان یک فرد سوگوار نشان می دادیم اما این فرصت را از خودمان دریغ کردیم.نیازی نیست به شکل اغراق آمیزی احساسات و هیجانات خود را ابراز کنید بلکه کافی است تعادل را رعایت کنید مثلا اگر جایی متوجه شدید بیش از حد نرمال به فقدان تان واکنش غم انگیز نشان می دهید گریه می کنید یا رفتار های اجتنابی دارید لحظه ای کنار بکشید و زنجیری که دور گردنتان گره خورده و هر لحظه ممکن است دچار خفگی شوید را شل کنید و حتی شده آن را از گردنتان در بیاورید هیچ کس قرار نیست بابت این که با خلق پایین با سوگ یا فقدان تان مواجه نشده اید شما را مورد نکوهش قرار دهد،یا بالعکس سعی کنید خودتان نسخه سوگواری برای فقدان و سوگی که تجربه کرده ای بپیچید در غیر این صورت آن هایی که شناخت سطحی یا بهتر است بگویم کوچک ترین شناخت و آگاهی نسبت به شما ندارند پیش قدم می شوند تا به شما بگویند که چه کاری را انجام بدهید و چه چیزی مناسب تر است.به همین خاطر لازم است کتاب چگونه رنجی را که نمی توانیم تحمل کنیم به دوش بکشیم را گوشه ای از زندگی تان جای دهید تا فریب معیار های زرد و غیر تخصصی که برای این مولفه در نظر گرفته شده نخورید.

مگان دیواین با قطعیت به مخاطب خود می گوید این محصول جایگزینی برای توصیه های پزشکی،متخصصان روان درمانی یا دیگر خدمت رسان های سلامت نیست،بلکه هدف آن ارائه اطلاعت به منظور کمک به خواننده برای همیاری با پزشکان،متخصصان سلامت روان و دیگر خدمت رسان های سلامت می باشد.این اثر که به گفته ی نویسنده نقش مکمل درمان را ایفا می کند شامل سه بخش و هفده فصل می باشد،بخش اول،از فصل اول ((ماجرا آغاز می شود ))   فصل دوم((اگر امتناع کنم چه؟)) فصل سوم ((دوام آوردن با کمی کمک:واقعی یا خیالی))فصل چهارم((نمای درونی))فصل پنجم((تمامش دردآور است)) بخش دوم،از فصل ششم((جاده های ناهموار پیش رو))فصل هفتم ((آسایش و ترمیم))فصل هشتم((موهبت ها و خاطرات حواس پرتی))فصل نهم ((خشم سزاوار فصل خاص خود است))فصل دهم((دیدگاه))فصل یازدهم ((عطیه ی غایی))بخش سوم،از فصل دوازدهم((نمی خواهم به زندگی عادی برگردم))فصل سیزدهم ((سوگ  شما،مسیر شما))فصل چهاردهم((کناره گیری از حمایت نادرست))فصل پانزدهم ((دوستان و متحدان و درخواست کمک))فصل شانزدهم((سرور دو جهان))فصل هفدهم ((آزادی برای زیستن)) و دیگر بخش های کتاب مثل سپاس گزاری،منابع….تشکیل شده است.

 

جورنال کتاب چگونه رنجی را که نمی توانیم درمان کنیم به دوش بکشیم به چه افرادی توصیه میشود؟

افرادی که دچار سوگ و فقدان های متعددی در زندگی می شوند می توانند از راهکارهای متنوع مگان دیواین برای آگاهی از شرایط خود و رسیدن به یک نقطه امن در بحران سوگ،از این کتاب استفاده کنند.

 

بخشی از متن جورنال کتاب چگونه رنجی را که نمی توانیم تحمل کنیم به دوش بکشیم

_سوگ تجربه ای همه جانبه است:خستگی ببش از حد شما علتی دارد،این که ممکن است طاقت شما به اندازه ی قبل نباشد علتی دارد،این که تمرکزتان از بین رفته و حتی چیزهای ساده هم برای تان گیج کننده هستند علتی دارد.ذهن تان در تلاش است چیزی را درک که با عقل جور در نمی آید.جسم تان در تلاش است غیر ممکنی را درون خود نگه دارد.کل سیستم تان خیلی سخت کار می کند فقط برای اینکه بتوانید هر روز جان سالم به در ببرید.

_تصوری که شما هنگام سوگ از خودتان دارید ممکن است تماما با آنچه اطرافیان تان هنگام نگاه کردن به شما می بینند متفاوت باشد….مجموعه از پرتره خلق کنید تا این نقطه نظرات متفاوت را کاش کنید.می توانید طراحی،نقاشی یا کلاژ کنید.

_به جای این که چروک های اطراف چشم تان را به عنوان چیزهای شنیع،وحشتناک و زشت برچسب بزنید که نشان می دهند چقدر ناراحت هستید،می توانید فلشی بکشید و بنویسید ((چین و چروک هایی که حاصل سختی ها هستند،اشک را از چشم هایم دور می کنند تا بتوانند باز هم جریان داشته باشند.))

_فکرتان را جمع و جور کنید و در فضای خالی زیر حرف هایی را گرد آوری کنید که وقتی کسی تلاش می کند شمارا به جنگ و جدال بکشاند به او می گویید.وقتی تعدادی عبارت خوب و معمولی به ذهن تان رسید آن هارا بنویسید با تلفن تان از آن ها عکس بگیرید تا جواب های دندان شکن تان همیشه آماده باشد.یادتان باشد هدف،پیروز شدن نیست،هدف این است که خود را از بحث و جدال های بیهوده نگه دارید.

_پاسخ های تان را بکشید،کلاژ کنید یا بنویسید.اگر واقعا گیر کردید با این شروع کنید:((می خوام براتون تعریف کنم چه اتفاقی افتاد…))

 

معرفی نویسنده کتاب و برترین آثار وی

مگان دیواین (Megan Devine)در ۳۰ سپتامبر ۱۹۷۰ در شهر باگور ایالت میشیگان متولد شد.مگان دیواین فعالیت حرفه ای روان درمانی خود را از سال ۲۰۰۷ آغاز کرده و حوزه ی تخصصی او روابط و موضوع مورد توجه او اندوه و سوگ می باشد.از بهترین آثار این روانشناس و نویسنده آمریکایی می توان به کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست یا  اشکال ندارد که حالت خوب نیست و همچنین جورنال کتاب مشکلی نیست اگر   چگونه رنجی را که نمی توانیم درمان کنیم به دوش بکشیم اشاره کرد.

 

نگاهی به کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست

مگان دیواین در این کتاب با به اشتراک گذاشتن تجربیات شخصی خود و بر اساس این تجربیات نحوه ی رویارویی با سوگ را برای مخاطب شرح دهد.در واقع دیواین سعی دارد آنچه که به عنوان خواننده در این کتاب مطالعه می کنید ذهنیت شما را تا حدودی در ارتباطتان با عشق،فقدان،دل شکستگی و جامعه تغییر دهد.