خرده عادت ها

خرده عادت ها

کتاب بی نهایت مفید و کاربردی خرده عادت ها به قلم جیمز کلییر به رشته تحریر در اومده و  توسط خانم زهرا صادقی ترجمه شده. این کتاب راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادت های خوب و از بین بردن عادت های بد رو به مخاطب ارائه میده. در واقع این کتاب ارزشمند به شما میگوه که چجوری با تمرکز روی مسائل کم تر، بتونید کار های بیشتری انجام بدید. در واقع این کتاب هر کار رو برای شما به سه مرحله تقسیم کرده که  شاملِ ؛ سرنخ، روتین و پاداش میشه. سرنخ چیزی هست که شما به اون فکر می کنید و باعث میشه شما اون کار رو شروع کنید. روتین همون کاری که میخواید انجام بدید هست و در نهایت پاداش همون هدف شما رو در دل خودش جای داده.

 

خلاصه ای از کتاب:

این کتاب به شما یاد می دهد چگونه:

• سیستمی ایجاد کنید که با استفاده از آن هر روز یک درصد بهتر بشید.
• عادت های بدتون رو رها کنید و بچسبید به عادت های خوب.
• از خطاهایی که بیشتر مردم هنگام تغییر عادته ها مرتکب می شوند، پرهیز کنید.
• بر بی انگیزگی و بی ارادگی غلبه کنید.
• هویتی قوی تر پیدا کنید و خودتون رو بیشتر باور داشته باشید.
• حتی وقتی که مشغله زیادی دارید، زمانی رو برای ایجاد عادت های جدید پیدا کنید.
• پیرامون خودتون رو طوری طراحی کنید که راحت تر به موفقیت برسید.
• تغییرات کوچک و ساده ای ایجاد کنید که منجر به نتایجی بزرگ می شوند.
• اگر از برنامه ی خودتون جا موندین، مجددا اون رو دنبال کنید.
• و مهم تر از همه: چگونه این ایده ها را در زندگی واقعی عملی کنید.

قسمتی از متن کتاب:

چطور عادت خوب ایجاد کنیم؟

1. قانون اول : (نشانه): واضح اش کن.
2. قانون دوم : (اشتیاق): جذابش کن.
3. قانون سوم : (پاسخ): ساده اش کن .
4. قانون چهارم : (پاداش): لذت بخشش کن.

برای از بین بردن عادت های بد هم میتوانیم این قوانین را معکوس کنیم. جطور میتوانیم عادت های بد را از بین ببریم؟

1. قانون اول : (نشانه):نامرئی اش کن.
2. قانون دوم : (اشتیاق): غیر جذابش کن.
3. قانون سوم : (پاسخ):پیچیده اش کن.
4. قانون چهارم : (پاداش): غیر لذت بخشش کن.

در اغلب موارد این طور به نظر می رسد که تغییرات کوچک هیچ تفاوتی ایجاد نمی کنند، تا اینکه فرد از آستانه ی مهمی رد شود. در هر فرایند روبه رشد، مهم ترین نتایج با تأخیر مشاهده می شوند؛ بنابراین فرد باید صبور باشد.

خرده عادت، عادتی کوچک است که بخشی از سیستمی بزرگتر است. همان طور که اتم ها ساختار مولکول را می سازند، خرده عادت ها سازنده ی ساختار نتایج قابل توجه هستند. اگر فرد به دنبال نتایج بهتر است، باید تعیین اهداف را فراموش کند و به جای آن بر سیستم خود تمرکز کند. انسان ها به اندازه ی سطح اهدافشان رشد نمی کنند، بلکه به اندازه ی سطح سیستم شان نزول می کنند.