چگونه کمال گرا نباشیم

چگونه کمال گرا نباشیم

در کتاب چگونه کمال گرا نباشیم می آموزیم؛ کمالگرایی چیزیه که زندگی ما رو خیلی تحت شعاع قرار میده و گاها ما رو به سمت افسردگی میکشونه.

باعث میشه وقت زیادی هدر بدیم و یا توی اشتباهات و خطاهامون سرخورده شیم و نتونیم بپذیریم.

حالا استفان گایز, این کتاب رو نوشته تا بهمون بگه چجوری باهاش کنار بیاییم. به خود باوری و زندگی بدون ترس برسیم.

ذهن ما با کمالگرایی دچار محدودیت میشه و این نویسنده ی خوش ذوق ما رو از این بند آزاد و رها میکنه و یه زندگی راحت تر رو بهمون هدیه میده!

اینکه راحت تر با اشتباهاتمون برخورد کنیم و خودمون رو کمتر قضاوت کنیم.

 

خلاصه ای از کتاب :

توی این کتاب استفان گایز با چند تا راهکار کوچیک اما استراتژیک ما رو برای خارج شدن از دنیای محدود کمالگرایی تشویق میکنه. این کتاب بهمون در تصحیح رفتارمون در ریشه های کمالگرایی کمک میکنه.

اون تلاش میکنه که بهمون بفهمونه معمولی بودن بهتر از در حد کامل بودنه و همین معمولی بودن میتونه ما رو به موفقیت های خیلی بزرگی برسونه که توی مسیر کمالگرا بودن نمیتونیم برسیم !

کتاب چگونه کمال گرا نباشیم 10 بخش داره:

• بخش اول : توضیح کمالگرایی
• بخش دوم : تحلیل اتفاقاتی که توی ذهن یک کمالگرا میفته
• بخش سوم : عیب های کمال گرایی و معمول گرایی
• بخش چهارم : طرز تفکر یک معمول گرا

بخش ۵ تا ۹ به زیر مجموعه های کمالگرایی مثل؛ انتظارات غیر واقعی و توهم گونه , نشخوار ذهنی , نیازمند به تایید شدن , نگرانی از اشتباه کردن , و تردید در کارها اختصاص داده شده. همچنین براشون راهکار داده.

قسمتی از متن کتاب :

کمال گرایی مانند بستنی است، می توان انواع طعم های خاصش را داشت اما مواد اصلی تمام بستنی ها شیر و شکر است. از آنجا که پرداختن به تمام اشکال کمال گرایی به طور کامل و مختصر سخت است، به مشخصات کلی آن می پردازیم. در این بخش، به طور گسترده کمال گرایی را بررسی می کنیم.

مردم مطیع ۳ نوع استاندارد در حد کمال می شوند:

موفقیت،کیفیت و کلیت

حد کمال موقعیت: این نوع از کمال گرایی، تعداد موقعیت هایی را که فرد می تواند کاری انجام دهد را کاهش می دهد. بیایید از مثال ورزش کردن استفاده کنیم تا ببینیم چطور یک موقعیت می تواند ما را ناکام بگذارد.

1. مکان: مکانی که به طور طبیعی در آن قرار گرفته ایم ارتباط بسیار زیادی با کارهایمان دارد می گویند که یک فرد مصمم حتی در کلیسا، مهمانی و یا در مسیر مسافرت، می تواند راهی برای انجام حرکات ورزشی پیدا کند. اینها نمونه هایی از مکان هایی هستند برای ورزش کردن که حتی شاید هیچ گاه به ذهنتان هم نرسیده باشد. اما آنقدرها هم سخت نیست. در اتومبیل می توانید دست هایتان را در کنارتان قرار داده و وزن بدنتان را بالا بکشید. می توانید عضله شکم تان را منقبض کنید می توانید در حالی که روی صندلی اتومبیل نشسته اید، زانوهایتان را بالا و پایین ببرید. اگر بخواهید کمربند ایمنی تان را باز کنید (پیشنهاد نمی شود)، انتخاب های بسیار بیشتری خواهد داشت. خانواده من مواقعی که به سفر می رفتیم در استراحتگاه های بین جاده ای حرکت ورزشی پروانه را انجام می دادند.