پاکسازی ذهن

پاکسازی ذهن

کتاب پاکسازی ذهن، اثر استیو اسکات و بری داونپورت، به افرادی پیشنهاد میشه که ذهن اونها به طور مداوم سرشار از اضطرابه و لحظه هاشون پر از انرژی منفیه.

و در همین حال دیگه نمیتونن روی کارهای روزمره شون تمرکز کافی بذارن و فعالیت های عمیق انجام بدن..

این کتاب، به ما در مسیر دوری از دغدغه های بی ارزش و منفی کمک میکنه و ما رو به زندگی شاد تر و با کیفیت تر سوق میده.

نویسنده‌های کتاب سعی کردن با یک زاویه دید منطقی و دقیق، با زبانی روان و دوستانه ما رو با ریشه های افکار منفی ذهنمون و تاثیراتی که ابن افکار منفی روی ساز و کار مغزمون و کیفیت زندگی ما میگذاره آشنا کنن.

تکنیک هایی که به ما یاد میده زندگیمون و افکارمون رو به طور مجدد بازسازی کنیم. ما می تونیم به کمک اون ها ذهنمون رو از به هم ریختگی پاک کنیم و به پاکسازی ذهنی برسیم!

استیو اسکات و بری داونپورت در کتاب پاکسازی ذهن، به ما توضیحات جامعی یاد میدن که بفهمیم چجوری باید نگرش منفی و عادت های شخصیمون رو بهبود بدیم، تا تغییرات قابل لمسی رو توی زندگیمون تجربه کنیم.

پس اگه خودتون رو در شرایطی می بینید که نیاز دارید افکارتون بازسازی بشه و بار ذهنیتون سبک تر بشه؛ پیشنهاد میکنم حتما این کتاب رو بخونید.

خلاصه ای از کتاب :

فصل ها و نکاتی که از این کتاب یاد می گیرید شامل:

1. چگونه ذهن تان را از منفی بافی، نگرانی و اضطراب پاک کنید
2. ذهن انسان گرایش سرسختانه و ناخودآگاهی به منفی بافی دارد
3. چرا با وجود همه تلاش‌های مان باز هم از نظر ذهنی و روحی به هم ریخته ایم؟
4. تمرکز بر نفس کمک می کند که با بدن و ذهن تان ارتباط عمیق تری برقرار کنید
5. مراقبه، راهکاری قدیمی اما مفید برای تقویت مغز و کنترل افکار
6. تغییر چارچوب افکار منفی به مقابله با منفی گرایی کمک می‌کند
7. چرا ارزش های اساسی ما برای تعیین هدف حیاتی هستند
8. مشکلات ارتباطی ما را سریعتر به سمت فلاکت سوق میدهند
9. چگونه بیشتر در لحظه حال حضور داشته باشید
10. با گذشته خود خداحافظی کنید
11. پاکسازی محیط اطرافتان، به هم ریختگی های ذهنی تان را هم از بین می برد
12. حتی فعالیت های روزانه شما هم نیاز به پاکسازی و ساده‌سازی دارند
13. با به تعویق انداختن کارها خداحافظی کنید

قسمتی از متن کتاب :

از مقایسه‌ی خودتان با دیگران دست‌بردارید!

بیایید حسرت استعدادهایی که آرزوی‌شان را داریم یا چیزهایی را که متعلق به ما نیستند، نخوریم و در عوض، بهترین کار ممکن را با آنچه که داریم، انجام دهیم. [بی. جی. ریچاردسن]

مقایسه‌ی نامطلوب خودتان با دیگران، یکی از علت‌های اصلی آشفتگی ذهنی و روانی است؛

• چه می‌شد اگر مثل دوستم زیبا بودم
• چرا نمی‌توانم مثل برادرم باهوش باشم؟

آن‌ها خیلی بیش‌تر از من پول دارند. او همیشه دارد سفر می‌کند، ولی من هیچ‌وقت نمی‌توانم جایی بروم. احتمال دارد کنترل این افکار از دست ما خارج شود، دیگران را مقصر خوشبخت نبودن‌مان بدانیم و احساس بدی نسبت به خودمان پیدا کنیم. با سنجیدن خودمان با معیار دستاوردها، داشته‌ها یا ویژگی‌های دیگران، صحنه را برای فروپاشی احتمالی روابط رضایت‌بخش آماده می‌کنیم..