مدیریت خشم
مطالعه ی کتاب مدیریت خشم اثر ویلیام دویل جنتری، برای کسانی مناسبه که هنوز نتونستن خاطرات تلخ گذشته شون رو فراموش کنن، یا بعضاً در طول روز چندین بار عصبانی می شن. حتی افرادی که به خاطر ترس از تنهایی وارد یه رابطه ناسالم و آزاردهنده میشن! و خصوصا افرادی که نسبت به موضوع های مختلف حساسیت خیلی بالایی از خودشون نشون میدن.
این کتاب دلایل خشم و عصبانیت رو به طور دقیق توصیف میکنه و همینطور راه های مقابله با اون رو ارائه میده.
دکتر ویلیام یک روانپزشک بالینیه که عضو انجمن روانشناختی آمریکا و سردبیر مجله پزشکی هسته‌ای ژورنال هم هست. او در طی چهار دهه فعالیت خودش، اثر های زیادی رو در زمینه های مدیریت خشم، روانشناسی، طب رفتاری و بهداشت منتشر کرده. همچنین یک مدت در دانشکده مرکز پزشکی دانشگاه دیوک و دانشکده پزشکی دانشگاه تگزاس در گالوستون کار میکرده و سابقه درخشانی داره.
اون همچنین سمینارهای تربیتی زیادی رو برای افراد تازه‌کار و حرفه‌ای، در تمامی ایالات متحده کانادا و اروپا برگزار می کرده. از جمله آثار های دیگه جنتری میشه به کتاب های « بدون خشم » و « وقتی کسی که دوستش دارید خشمگین می شود » اشاره کرد.
خلاصه ای از کتاب :
ویلیام دویل جنتری در کتاب مدیریت خشم به ما یاد میده که اول منبع خشم رو پیدا کنیم و بعد اون رو تحت کنترل خودمون در بیاریم.
توی این کتاب ما با راهکارهای عملی آشنا میشیم که توسط اونها میتونیم از خشم مون در جهتی مثبت و سازنده استفاده کنیم. با به کارگیری توصیه های کتاب مدیریت خشم؛ موفق میشیم که یک زندگی آروم تر و شادتر رو تجربه کنیم.
این کتاب مجموعه ای از راهنمایی های کاربردیه که با عمل کردن به راهکارها و توصیه هاش، با یک دید مثبت تر به جهان اطراف نگاه می کنیم. پس اگر جزو افرادی هستید که همیشه عصبانی میشید و زودجوش هستید، حتما این کتاب رو مطالعه کنید.
اگه بخواییم یک تعریف درست از خشم رو ارائه بدیم: «باید بگیم یک احساس هیجانی محسوب میشه که همه آدما اون احساس رو تجربه می کنن، اما مقدار و شدتش توی هر کسی میتونه متفاوت باشه.»
ممکنه بتونید شدت خشم خودتون رو تعیین کنید، اما آیا می دونید این میزان چطور اندازه گرفته میشه؟
این نویسنده در سه فصل به ما در محاسبه میزان خشم مون کمک میکنه و ما رو در پاسخ به این ۲ سوال همراهی میکنه: {با چه فاصله هایی خشمگین میشیم؟ و خشم ما چه شدتی داره؟}
فهرست این کتاب شامل:
- مقدمه
- پایه های خشم
- خشم کی یک مسئله است
- خشم زندگی را زهر آلود می کند
- خشم راه
قسمتی از متن کتاب :
از کجا می‌فهمید که مشکل خشمگین شدن دارید؟ ممکن است بعضی‌ها بگویند هر بار خشمگین شدن، خود یک مسئله است. شاید دیگران با این گفته مخالف باشند و بگویند خشم تا آنجا که وجود مشکلی در زندگی را بیان می‌کند، هیچ مسئله‌ای نیست.
استون آمد مرا ببیند. چون خانم و همینطور پزشک معالجش فکر می‌کرد که او به‌قدر کافی احساساتی نیست. خانمش می‌خواست که استون احساسات او را بهتر درک کند تا در روابط زناشویی صمیمیت بیشتری داشته باشند. خب خانم به آرزویش رسید. استون خیلی زود شروع به حرف‌زدن دربارهٔ همهٔ هیجان‌هایی کرد که در طول سال‌ها روی آن‌ها پرده کشیده بود. بعد یک روز خانمش خواست در جلسه‌ای پیش ما باشد. استون موافقت کرد و همسرش پیش ما آمد.
درست بعد از جلسه خانم با عصبانیت به من اطلاع داد که چقدر از چگونگی پیشرفت درمان استون ناراضی بود. وی توضیح داد: «فقط یاد گرفته به من بگه وقتی با منه چقدر رنج می‌بره. این حال منو بهم میزنه..
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.